Durante el embarazo, algunas mujeres se comienzan a cuestionar si es buena idea continuar ejercitándose, pues durante algún tiempo se creó la idea de que la mamá debería evitar hacer ciertos esfuerzos (entre ellos ejercicio) para prevenir algún daño tanto a su cuerpo como al bebé.

Abstenerse de hacer ejercicio ya no es necesario. Yoga prenatal es uno de los ejercicios indicados durante la gestación, además de ser seguro para la mamá y el bebé trae una serie de beneficios a lo largo del embarazo y el parto.

Sabemos que tienes muchas dudas acerca de este tema, para ello la instructora de yoga prenatal, Anissa Ortiz, nos contestó una serie de preguntas sobre los beneficios de esta práctica:

Apta para todas las embarazadas
Se recomienda a todas las embarazadas, aunque si hay casos donde algunas mamás les provocaba cierto dolor pero no por eso les pedía que dejaran de practicarlo, más bien se detectaba de donde provenía el dolor y a su vez preguntarte si es algo físico o emocional que se va desprendiendo con la gestación. Es cuestión de encontrar tu postura y definir tu limite.

Cuando comenzar y cuando parar
Después del primer trimestre ya estas lista para empezar a practicarla, en caso de ser una mamá que nunca había realizado yoga, lo recomendable es empezar con un ritmo moderado.
El yoga se sigue practicando siempre y sin parar, con el fin de seguir relajándote con cada respiración y sobre todo hacer los ejercicios que tu cuerpo y cadera va necesitando, hasta sentirte cómoda contigo misma.

Yoga emocional
En las sesiones de yoga general los ejercicios son muy diferentes a los de prenatal. Con las mamás me gusta trabajar en hacer meditaciones enfocadas a su cuerpo y a sus órganos internos sexuales, dedicarse un cierto momento para sentir al bebé, conectarse con su placenta y vientre. Prácticas que no se llevan a cabo en una sesión general, en ese tipo de sesiones se realizan posturas con más fuerza o boca abajo. En una sesión de prenatal no se le da tanto énfasis a lo físico como en una general, en prenatal mi prioridad es que la mujer conecte con su cuerpo y con el bebé.

Diferencias a la hora del parto
Hay diferencias en la cuestión de que son mujeres completamente distintas, pero eso no radica en si practicó yoga o no. Se puede beneficiar durante su gestación, ya sea, vivirla, aceptarla y tomar las herramientas que te ofrece, como son la meditación y relajación pero esto no te asegura que vayas a tener "el mejor parto" o en el caso contrario que te vaya a ir mal por no haberla practicado.

El resultado
Hay casos donde la mamá decide tomar ciertas herramientas que se le fueron brindando (ejercicios de respiración) a lo largo de la gestación durante las sesiones de yoga y las utiliza a la hora de las contracciones. Durante el parto te empiezas acordar de ciertas episodios que experimentaron durante las sesiones de yoga, además que su cuerpo responde mejor. Todo lo que haces durante tu gestación te va a ayudar (bailar, caminar, etc.) el yoga también es una de ellas.

Contacta a Anissa Ortiz para más información o una clase de yoga prenatal para ti y tu bebé.