Hoy en día es difícil encontrar a alguien que no se sienta "exhausto" con regularidad. A pesar de los avances en la ciencia del sueño y el mayor interés en el secreto para descansar bien por la noche, muchas personas se sienten más cansadas que nunca. Entonces, ¿qué ocurre?

La respuesta, según la Dra. Saundra Dalton Smith, investigadora, oradora y autora de “Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity”, radica en los tipos de descanso que la mayoría de la gente está obteniendo.

Tan importante como el sueño es para la capacidad de funcionamiento de su cuerpo, dice la Dra. Dalton Smith, no es la única forma en que su cuerpo necesita descansar, y es este malentendido el que está dejando a tantas personas tan agotadas.

"Nos gusta la idea de que sea simple, que si nos vamos a dormir eso debería resolver todas nuestras necesidades de restauración, pero desafortunadamente, hay tipos de descanso que el sueño no puede resolver", le dice a Stylist.

Basándose en su experiencia trabajando como médica e investigadora, dice que en realidad hay seis tipos de descanso que el cuerpo y la mente humana necesitan para prosperar.

1. Descanso mental

Si a menudo te da vueltas la cabeza porque te estás concentrando en demasiadas cosas a la vez, es probable que necesites un poco de descanso mental.

Para ello opta por la meditación, caminar alrededor de la cuadra o hacer algo mundano como colgar la ropa u ordenar.

2. Descanso sensorial

Aunque es posible que no te des cuenta en el día a día, tus sentidos se ven continuamente abrumados por nuevas imágenes, olores y sonidos, desde la luz brillante de su teléfono o la pantalla de su computadora portátil hasta el ruido de fondo del televisor.

El descanso sensorial consiste en tomarse un tiempo para desconectarse de todos estos estímulos externos y dar a sus sentidos un merecido descanso.

3. Descanso creativo

Si tienes un trabajo en el que tienes que encontrar soluciones a los problemas y / o proponer nuevas ideas, es probable que estés gastando mucha energía creativa, y necesitarás un descanso creativo para equilibrar esto.

Cualquier cosa que te ayude a sentirte inspirado, como hacer un pasatiempo creativo, escuchar buena música o estar cerca de la naturaleza, es una excelente manera para lograr el descanso creativo.

4. Descanso emocional

Aferrarse a sus emociones, ya sea para complacer a los demás o simplemente porque te sientesincapaz de expresarlas, requiere mucha energía.

El descanso emocional se trata de procesar esas emociones y sentir que puedes compartirlas con quienes te rodean, es decir, ser tu yo más verdadero.

5. Descanso social

El descanso social no se trata de pasar tiempo solo (aunque si eres introvertido, es posible que también encuentres algo de tiempo a solas para ser de ayuda), sino de pasar tiempo con personas que te apoyan y sacan lo mejor de ti, en lugar de rodearte con aquellas que drenan tu energía

6. Descanso espiritual

Esta es la capacidad de conectarse con algo más allá de lo físico y mental.

Si eres una persona de fe esto podría significar practicar tu religión o ir a la Iglesia. De lo contrario, podría significar comprometerse con algo que le dé un sentido de propósito, como ofrecerse como voluntario o hacer algo trascendental para ayudar a alguien.

Cómo averiguar qué "tipo" de descanso necesita

Según la Dra Dalton Smith, lo más importante que puedes hacer es tomarte un tiempo para reflexionar.

“¿Cuáles son tus actividades diarias? ¿Pasas el tiempo haciendo una lluvia de ideas y proponiendo soluciones? ¿O pasas el día cara a cara con personas discutiendo temas emocionales difíciles, como un consejero o un terapeuta?

“Dependiendo de dónde esté derramando la mayor cantidad de energía, tendrá un efecto enorme en el área en la que es más probable que tenga un déficit, especialmente si aún no ha pensado en cómo se ve la recuperación para eso puesto o trabajo ".

Como consejo final, la doctora recomienda un tiempo libre tres veces al año para recuperar la fortaleza en todas las áreas.

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Con información de Stylist