Entre el 25 y el 35 % de la población sufre insomnio de manera constante y preocupante, según la Sociedad Española de Neurología (SEN), y realmente es un problema latente ya que provoca desestabilidad en tu día, mal humor, y sobre todo cansancio en el cuerpo.

Pero, si dormir mejor es uno de tus propósitos del 2018 tenemos unos consejos de expertos para conseguir una mejor calidad de sueño, sobre todo para dejar de pasar toda una noche dando vueltas y vueltas sin poder descansar.

He aquí los 10 mandamientos de higiene del sueño por parte de "World Sleep Society"

Si te encanta dormir, hoy es tu día #DíaMundialDelSueño
Pero cumples estos 10 mandamientos de higiene del sueño de la World Sleep Society ? pic.twitter.com/PV9HJnYn9V

— Consejo de la Juventud de Extremadura (@_CJEx_) March 16, 2018

Algunas instituciones del Sector salud te recomiendan tips para poder cuidar tu sueño y tener un mejor descanso.

#DormirBien es saludable y recuperas energías para afrontar el día siguiente. Aquí unos consejos para un buen sueño: pic.twitter.com/sDvDSnYbQC

— ISSSTE (@ISSSTE_mx) March 17, 2017

De hecho hay un término el cual nombran como la higiene del sueño, que es tener en cuenta ciertos aspectos o consejos para mejorar los hábitos del sueño. De esta manera se toma conciencia de que esos factores afectan y son importantes.

#DiaMundialdelSueño #WorldSleepDay
La higiene del sueño son unos consejos para mejorar los hábitos del sueño. De esta manera se toma conciencia de que esos factores afectan y son importantes. .
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(Recuperamos Post 26/10/17)
Foto: @farmacia_terrateig pic.twitter.com/D8AlD7Xsnm

— Farmacia Terrateig (@farmaTerrateig) March 16, 2018

Es sumamente importante el poder respetar tus horas de sueño, según expertos, ya que puede repercutir a tu cuerpo de manera irreversible, ya que es necesario tener al menos unas horas de descanso para poder reponer la energía y sobre todo el descanso a tu cerebro.

Y recuerda que para tener una buena higiene del sueño: Ejercítate un poco, no consumas en exceso bebidas con cafeína, cambia tu almohada y colchón periódicamente, pon un limite de horario al uso del celular y aprovecha el próximo puente vacacional para descansar y reponer la energía en tu cuerpo.

Información Verne